www.niedokrwistosczoledzia.fora.pl

goodporn · Wysłany: Nie 14:33, 19 Mar 2023 Temat postu:

Wygoogluj sobie hard flaccid, na reddicie sporo tego tam znajdziesz ćwiczenia

goodporn

I jak efekty, poprawia się wam? Bo ja czuję się praktycznie wyleczony.
Co do swoich spostrzeżeń co najbardziej pomaga to mogę z całą pewnością powiedzieć że ćwiczenia na przodopochylenie miednicy + wzmacnianie mięśni pośladków i mięśni głębokich brzucha i pilnowanie żeby w ciągu dnia ciągle nie mieć spiętych kegli bo już mi to weszło w nawyk. Jeśli miednica leży w odpowiedniej pozycji to jakoś wszystko się samo naprawia bo się ciągle nie napina. Libido mi skoczyło, erekcję mam dobre, panuje nad orgazmem.
Myślę że jak wam się nie chce robić wszystkiego co napisałem kilka tygodni temu to wypróbujcie tylko to a efekty będą już po 2 tyg.
Raczej już tu nie będę zaglądał, wszystko co można było napisać to już napisałem.

Tutaj ciekawy wątek dla tych co mają twarda żyłę na penisie, zimną główkę i zmniejszone libido czyli tak zwany hard faccid. Gość opisał jak się z tego wyleczył
[link widoczny dla zalogowanych]

Royalek

Próbowałem robić te ćwiczenia ale nie bardzo rozumiem na czym polega ten odwrócony kegel, mógłbyś to jakoś wytłumaczyć??

Z ciekawostek dodam jeszcze, że ostatnio zacząłem chodzić na siłownię i przez kilka pierwszych dni po treningach coś jakby mi się odblokowało i znacznie poprawiły mi się erekcję, z 4/10 skoczyły mi do 8/10, do tego mogłem wytrzymać dużo dłużej w łóżku i o wiele lepiej czułem prącie ale po kilku dniach znowu wszystko wróciło do stanu pierwotnego.

Czytałem trochę w necie o tym naszym problemie, również w tym temacie który podesłałeś ale nie bardzo rozumiem właśnie tego odwróconego Kegla, a chciałbym go wykonywać..

goodporn

Próbowałeś przez jakiś dłuższy czas i nic nie pomogło? Ten problem z przodopochyleniem nadal masz?

Royalek

Próbowałem robić ale nie bardzo wiem jak zrobić tego odwróconego Kegla, nie rozumiem tego ćwiczenia albo po prostu nie potrafię go zrobić, nie wiem... Przodopochylenie nadal mam ale w zeszłym tygodniu zacząłem robić ćwiczenia na niwelacje i jak na razie robię regularnie, chciałby zacząć robić tego odwróconego Kegla ale jakoś po prostu nie łapie tego ćwiczenia... albo jestem jakiś tępy albo po prostu po 4 latach tego problemu mam już tak spięte te mięśnie, że ciężko mi je rozluźnić :/

Royalek

Poćwiczyłem 15 minut oddychanie przeponowe leżąc na plecach z szeroko rozstawionymi nogami, potem spróbowałem odwróconego kegla i chyba powoli zaczynam łapać, to coś jakbyś penisa próbował wypchać do przodu? o to chodzi? to okej jeśli lekko spinam przy tym brzuch? Jeśli tak to u mnie ciężko na prawdę jest bo ledwo potrafię to zrobić xd

goodporn

I miałeś po tym rozluźnione jądra i penisa? No z tym odwrotnym keglem mniej więcej o to chodzi. Ale myślę że najlepszy ten zestaw ćwiczeń co wysłałem na pw

Royalek

Teraz po robocie odwrócone kegle poćwiczyłem i czuje taki fajny luz w kroczu i coś jakby lekkie mrowienie, fajne uczucie xD Swoją drogą trudne jak cholera jest to ćwiczenie, z początku w ogóle nie mogłem zajarzyć jak to zrobić ale wychodzi na to, że to tylko kwestia wprawy.

Będę robił codziennie te odwrócone Kegle i ćwiczenia na przodopochylenie miednicy i mam nadzieję, że będę drugą osobą z tego forum, zaraz po Tobie która się z tego wyleczy. Tak w ogóle to gratuluję bo wiem, że było ciężko Wink

Życz mi powodzenia Smile

Aha, jakbym się nie odzywał to znaczy, że z jakiegoś powodu odpuściłem sobie ćwiczenia bo jak będzie poprawa to na pewno tu wpadnę i o tym napiszę Wink

Ale ogólnie to zamierzam tu zaglądać 😁

goodporn

Ten zestaw ćwiczeń po angielsku co Ci wysłałem na PW z 30min ćwiczeń też działa w sposób podobny do odwróconych kegli i polecam to na początek bo nie można zbyt forsować tego Kegla a pewnie te odwrócone zbyt mocno "pchasz" na początku, tyle lat w napięciu nie uwolnisz w ciągu jednej sesji więc sobie możesz zaszkodzić jak będziesz zbyt dużą siłę do tego przykładał.
A ćwiczenia na przodopochylenie działają jako rozwiązanie przyczyny tego napięcia więc są mega ważne.
Kurde jak tym razem się nie przyłożysz te parę tygodni to ci chyba wypierdole 😀

Royalek

Nie nie, teraz mam motywację i będę ćwiczył, weekendy sobie będę odpuszczał ale 5 dni w tygodniu będzie ćwiczone.

Przedwczoraj wieczorem po pracy robiłem odwrócone Kegle i fajnie mi one wychodziły, bo czułem fajne rozluźnienie po nich, natomiast wczoraj w ogóle nie potrafiłem ich zrobić, nie wiem czemu, widocznie jakoś bardziej spięty byłem bo też słabo spałem w nocy i lipa.
Dlatego zamiast nich robiłem te ćwiczenia, na rozluźnienie, które kiedyś wysłałeś, i o których wspomniałeś w poście wyżej. Też mega fajne i też fajny luz czuć po nich w kroczu.

Więc moja rutyna teraz będzie wyglądać tak:

Rano ćwiczenia na przodopochylenie miednicy, ćwiczenia na rozluźnienie miednicy od Ciebie, + ćwiczenie na płaskostopie(łącznie wszystko zajmuje jakieś pół godziny/40min więc spoko),

Wieczorem będę próbował odwróconych kegli, jak nie będą wychodzić to oddychanie przeponowe 15 minut, też fajnie rozluźnia całe ciało

No i jeżeli mi się uda opanować odwrócone Kegle, albo po prostu poczuć dno miednicy na tyle, żeby je potrafić rozluźnić w dowolnej pozycji to zamierzam też w ciągu dnia/w pracy też dbać o to, żeby była rozluźniona

Dzięki za motywację i rady, tym razem wytrwam do końca xD

goodporn

I jak tam poprawia się? Według mnie tak jak ćwiczysz to spoko tylko te odwrócone kręgle to bym jednak robił co drugi dzień żeby nie nadwyrężać

Royalek

Chyba tak ale za wcześnie jeszcze na pewne wnioski, dzisiaj byłem u swojej to jak mi przy niej stanął to jak poszedłem się odlać to się musiałem w pół zginać bo nie dałem rady penisa odgiąć do dołu xDDDD
Więc erekcję wydają się mocniejsze, libido też się poprawiło, ale nie wiem czy to tak tylko jeden raz czy serio się poprawia bo jak mówię za wcześnie jeszcze na to, będę informował z ubiegiem czasu Wink

Odwrócone Kegle wydaje mi się, że już ogarnąłem robię w pracy na stojąco jak mam chwilę, o dziwo wydaje mi się, że tak jest łatwiej, ale na leżąco też już ogarniam, chociaż muszę się do tego odpowiednio ułożyć. No i czuć po tych odwróconych Keglach, że one fajnie działają, taki luz i ciepło czuć w kroczu Smile

Póki co jestem pozytywnie do tych ćwiczeń nastawiony Smile

goodporn

I jak jeszcze ćwiczysz?😛 Mam dla Ciebie następny zestaw ćwiczeń który robił mi dużą różnicę ale celowo dopiero teraz mogę go podać żebyś dobrze mięśnie wyizolował.
Jak robisz odwrócony kegel w czasie wzwodu to penis się napełnia lepiej krwią?

Royalek

Coś tam ćwiczę, i tak żołądź się wtedy wypełnia trochę bardziej krwią.

Możesz podać te ćwiczenia, aczkolwiek zamierzam jeszcze pozostać przy tym co teraz robię, bo nadal mam jednak problem z odwróconymi keglami. Czasem jestem je w stanie zrobić a czasem nie, a jak już robię to wydaje mi się, że są one słabe tak jakbym nie potrafił do końca ich dokładnie wyizolować. Czytałem sporo w necie na zagranicznych forach na ten temat i piszą, że w takim wypadku należy bardziej przyłożyć się do rozciągania a odwróconych kegli próbować bezpośrednio po rozciąganiu, więc zamierzam dać sobie jeszcze trochę czasu Wink

Edit: Aha i do ćwiczeń zamierzam dołożyć jeszcze 5-10 minut Edging co drugi dzień z wykonywaniem właśnie odwróconych kegli w trakcie. Myślę, że spoko żeby to w nawyk wchodziło.

goodporn

[link widoczny dla zalogowanych]
Tu jest cały program ćwiczeń, on bardziej celuje w trening mięśnia IC, właśnie podczas odwróconego Kegla w zwodzie jeśli dobrze go wykonujesz to główka się wypełnia. Dlatego możesz się powoli na to przerzucać, plus te ćwiczenia rozciągające i relaksujące. Ale jak ten IC się wzmocni i będziesz miał panowanie nad skurczami mięśnia BC to możesz ruchać ile chcesz.